Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khớp. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, và các loại hạt có thể giúp củng cố xương và khớp. Vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm bổ sung cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các chất chống viêm tự nhiên trong rau xanh, trái cây, và dầu cá có thể giúp giảm áp lực lên khớp trong sinh hoạt hằng ngày.
Bổ sung omega-3 từ cá hồi, cá thu, hay hạt chia cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ cơ xương khớp. Chất béo lành mạnh này hỗ trợ quá trình chuyển hóa và giảm viêm nhẹ tại các khớp, từ đó giúp duy trì sự linh hoạt. Một chế độ ăn cân bằng kết hợp nhiều nhóm thực phẩm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn thay vì chỉ tập trung vào một loại chất dinh dưỡng duy nhất.
Ngoài thực phẩm, duy trì thói quen uống đủ nước cũng quan trọng không kém. Nước giúp bôi trơn khớp, hỗ trợ hoạt động của dịch khớp và giảm ma sát giữa các bề mặt sụn. Việc kết hợp giữa ăn uống đa dạng, uống nước đầy đủ và thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp khớp khỏe mạnh lâu dài. Điều quan trọng là thực hiện những thói quen này đều đặn để cơ thể nhận được hiệu quả tối ưu.