Khớp chịu áp lực liên tục trong các hoạt động hằng ngày, vì vậy việc phòng ngừa chấn thương là cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài. Một trong những yếu tố quan trọng là tư thế đúng khi ngồi, đứng hoặc nâng vật nặng. Giữ lưng thẳng, gối hơi cong khi nâng vật và tránh xoay người đột ngột sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp chính. Chọn giày dép phù hợp và thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp chân và đầu gối.
Ngoài ra, việc nghỉ ngơi hợp lý sau các hoạt động nặng giúp khớp hồi phục và giảm nguy cơ đau nhức. Tránh kéo dài các hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao mà không nghỉ sẽ bảo vệ các khớp khỏi mệt mỏi và tổn thương. Đồng thời, thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trong thời gian nghỉ ngơi giúp duy trì độ linh hoạt và tăng cường sức khỏe khớp.
Thói quen chăm sóc khớp còn bao gồm việc duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lực như đầu gối và hông. Khi kết hợp các thói quen này với chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng và tập luyện đều đặn, khớp sẽ khỏe mạnh hơn và khả năng chấn thương giảm đáng kể. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể tạo ra khác biệt lớn trong việc bảo vệ sức khỏe khớp lâu dài.